na kolana

Swego czasu zainteresowałem sie tą zabawą ale musiałem to odłożyć z powodu kontuzji=> skręcanie kolana :-/ której doznałem na treningu tkd tak przy okazji wynalazłem sobie świetne miejsce do treningu parkour w...lesie. Raz jest tam strzelnica i wysoka na jakieś 6 m ściana a dwa znalazłem ścieżke prowadzącą przez jakiś dziwny rów chyba jakieś [...]

po co Ci plan na siłe po roku stażu ułóż porządny plan masowy i złap parę kilogramów jaka kontuzja kolana???? pozdro

cześć. lepiej zacznij oszczędzać kolana.wiem że to trudne dla osoby uprawiającej sport,ale lepiej wcześniej niż za póżno.gdybym kiedyś przestała uprawiać intensywnie sport dziś nie miałabym tak poważnych problemów z kolanami.staraj się ograniczyc jazdę na rowerze.bieganie nie obciąża w takim stopniu kolan jak rower,jest jeszcze pływanie.dobrze że [...]

[...] % tkanki tłuszczowej, a same wahania wagi powodują u mnie zmartwienia. Na pewno wpływ na to ma fakt, że mam bardzo niski testo i obawiam się czy się nie pogorszy :). Co do kolana to jest trochę gorszy temat. Mam wadliwą budowę kolan, dosyć sporą dysplazję przez co rzepka nie ma niejako "oparcia". A innym problemem jest uszkodzony troczek boczny [...]

[...] myślałem, że Oliva zdominuje walkę zapaśniczo i zgarnie decyzje, a tu Bedorf obalał %-) Dobry comeback Irokeza chociaż myślałem na początku, że będzie dyskwalifikacja za te kolana. Janek słusznie wygrał imo dał dobrą walkę owszem była w miarę wyrównana, ale NA PEWNO wygrał Błachowicz gdzie wy tu KUHWA widzicie remis^^? Brawa dla Różala, bo [...]

[...] SA • Malcher Adam - MKS Zagłębie Lubin Niestety w ME nie weźmie udziału nasz najlepszy bramkarz, Sławomir Szmal, który przeszedł w ostatnich dniach operację kontuzjowanego kolana. --- Tymczasem kadra B złożona z graczy polskich klubów pozostających w kręgu zainteresowania Bogdana Wenty, wzięła udział w turnieju towarzyskim na Węgrzech. Polacy [...]

[...] 5x5 47kg Unoszenie ramion w opadzie 3x10 8kg Uginanie ramion podchwyt 5x5 42 kg Czachołamacz 5x5 40 kg Próby dragona, zgięte kolana 3x10 Będę musiał redukować ciężar w niektórych ćwiczeniach, bo zaczyna kuleć technika. Trochę masy mi ubyło więc siła też troszkę spada. Energii mi jednak nie [...]

[...] ciąg na sztywnych nogach ze sztangielkami rampa 8 5.Uginanie podudzi rampa 10 6.Wspięcia stojąc trójpozycyjne 6 x 20/20/20 Ostatnio przy bieganiu zaczely mnie kluc tak kolana ze musialem przerwac i te klucie przeszkadza mi glownie przy syzyfkach. Czym moge zamienic rownie dobrze te cwiczenie? Wyprostami az przestanie pobolewac? Przy siadach [...]

[...] ilości jednostek motorycznych (głównie tych z posterior chain) i siadamy jedynie "na zaliczenie", tj. do momentu, w którym górna linia czworogłowych znajduje się niżej od kolana. Ponadto w tej wersji kładziemy sztangę nisko na kapturach (ułożenie LOW BAR). Temat rzeka, a samych przysiadów jest multum.Tylko ten "kulturystyczny" zdaje się nie [...]

[...] nodze, widać ze strona jest o kontuzjach więc ktoś bezmyślnie by tego nie pisał, spokojnie będę raz w tygodniu skakał na jednej nodze, choć 76 kg to będzie sporo ciężaru dla kolana :-D 21 grudnia 2011 B: 10, 10+ 5kg, 7+ 10kg, 4 +10kg, 4 +10kg, 4 +10kg, 10 +0kg. J: 16, 10, 7, 7, 8, 7. A7: 16, 10, 10. A1: 12, 12, 12. I1: 4, 3, 3, 3, 3, 3. C3: 9, [...]

[...] klatkę, przechodzimy rękami jak najbliżej i kolejne. 30 sek pracy, 30 sek przerwy, powtórzyć 4x - skłony "allachy" w klęku podpartym, klękamy lekko rozchylając kolana, wyciągamy ręce przed siebie maksymalnie wyciągając ręce przed siebie, jak najdalej, ale żeby jak najmniej unieść tyłek. Wytrzymujemy aż ręce (łokcie) swobodnie opadną [...]

To było po treningu zintegrowanym,który opisałem...teraz troche gorzej,rozluzniłem diete i poszło na 120 kg...:) Ale Dawid mnie przekonał do biegania(4 x w tyg),mimo kontuzji kolana,która sobie zrobiłem na wygłupach ze skakanka-bedzie dobrze..:) Masti - może jakiś dziennik/tygodnik treningowy założysz, może przekonało by to jednego malkontenta do [...]

[...] 18lat i juz trenowałem około 3-4lat trening -dzis potrenowałem czworogłowy uda ,rozgrzewka przed treningiem nog to połowa treningu i istny rytuał ,ale inaczej się nie da, kolana zrypane:( nawet przy chodzeniu ,o dziwo na rowerze nie bola ,a nawet mam wrazenie ,ze ich stan sie poprawia, dietka -teraz bawie sie w tłuszową,węgle ograniczam do [...]

[...] (podobne akcje miałem gdy waliłem 50mg/eod wins depot z DESMY,ale sajdy te miałem znacznie bardziej wyrażone) Od 2giego tygodnia zaczałem odczuwać starą kontuzję lewego kolana podczas treningu nóg i po aero,która przeważnie odzywa się gdy stosuję stanazolol. Od paru dni po każdym cięższym treningu łapią mnie skurcze których wczesniej nie [...]

[...] problemy z prawem, a raczej mysle jak przezyc. Po wtore czytajcie calosc co powiedzialem na dany temat, a nie tylko wyrywki. Mianowicie, moj przyklad z waleniem z banki i kolana, to byla tylko jedno z wielu mozliwosci. A nie powiecie mi, ze malo jest takich sytuacji gdzie mozna by to wykorzystac. Jezeli poznales jakich system dobrze, to [...]

tak naprawde z wiekszym ciezatem na nogi sie nie spr bo mam troche slabe kolana z powodu wlasnie duzych ciezarow..nie wykluczone ze dzwignol bym duzo wiecej. Co do martwego to wynik bez opasek wiec temat podobny jak przysiad...

[...] nikomu kolan tak nie rozwalił czy Bigfoot k***a przecież na wyprostowane kolano jak idzie takie kopnięcie ło k***a nawet mi się myśleć o tym nie chce z resztą ja mam takie kolana, że wystarczy, że mnie ktoś na rzepkę przy wyprostowanym złapie to już k***a a takie kopnięcie boczne z całej siły - wyp*****lać z takimi kopnięciami! jak się coś [...]

Jednorazowo to może jeszcze i lepiej (jeszcze też zależy jak bo piłkarza z pełnej mocy to ja dziękuję) ale mózg jest najważniejszy i na dłuższą metę ten kto obrywa może mieć przerąbane. Więc zakażmy kopnięć w kolana ale tylko wtedy gdy zakażemy uderzeń na głowę. Tylko że wtedy już nikt poza Tobą nie będzie tego oglądał

Jeszcze ostatnie zdanie odnośnie kolan, potem o KSW. Lex i reszta, jak już pisałem, chciałbym znieść zasadę 3 punktów podparcia, przywrócić stompy i przede wszystkim soccery, kolana w parterze itd. Sam się z kumplami dawno temu po treningu nieoficjalnie biłem na zasadach Pride, oczywiście nie na 100% bo to tylko trening. Jestem w sumie za [...]

[...] się udać no beka by była Co do kopnięć to napiszę jeszcze, że najpoważniejsze w kolano jakie widziałem w MMA to było te na Materli. I jakoś kariera mu się nie posypała Ciekawe kiedy zobaczę takie kopnięcie uderzeniowe w rzepkę, a nie tylko takie mające na celu skręcenie kolana wyprostowanej nogi Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-05-19 23:39:02